Laut einer aktuellen Studie könnte Schwimmen in kaltem Wasser dazu beitragen, mit den Wechseljahren verbundene Symptome wie Hitzewallungen, Angstzustände und Stimmungsschwankungen zu lindern.
Die Wechseljahre markieren das Ende des weiblichen Menstruationszyklus. Sie tritt auf, wenn die Person 12 Monate lang keine Monatsblutung hatte. Die Übergangsphase findet normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren statt und bedeutet das Auftreten verschiedener Symptome, die oft den Schlaf, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen können.
Um herauszufinden, welche Auswirkungen Kaltwasserschwimmen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen hat, befragten die Forscher hinter der Studie 1.114 Frauen, von denen 785 in den Wechseljahren waren. Die Forscher stellten dann fest, dass das Schwimmen im kalten Wasser eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren mit sich bringen könnte. Ihre Ergebnisse wurden in Post Reproductive Health veröffentlicht.
„Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen in den Wechseljahren durch kaltes Wasser eine deutliche Verbesserung ihrer Angstzustände (46,9 % der Frauen), Stimmungsschwankungen (34,5 %), Niedergeschlagenheit (31,1 %) und Hitzewallungen (30,3 %) erlebten Schwimmen. Darüber hinaus schwamm die Mehrheit der Frauen (63,3 %) gezielt, um ihre Symptome zu lindern“, heißt es in einer Pressemitteilung.
Einige Befragte beschrieben das kalte Schwimmen als „einen sofortigen Stress-/Angstabbau“ und als etwas, das ihnen bei der „Heilung“ half. Für einige Teilnehmer half das Kaltwasserschwimmen nicht nur bei den Wechseljahrsbeschwerden, sondern bot ihnen auch die Möglichkeit, draußen zu sein, ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Sport zu treiben.
„Kaltes Wasser ist phänomenal. Es hat mir das Leben gerettet. Im Wasser kann ich alles tun. Alle Symptome (körperlich und geistig) verschwinden und ich fühle mich wieder in Bestform“, sagte eine 57-jährige Frau über ihre Erfahrung , laut Pressemitteilung.
Frühere Studien haben gezeigt, dass kaltes Wasser die Stimmung verbessern und Stress bei Outdoor-Schwimmern reduzieren kann. Es ist bekannt, dass Eisbäder die Muskelreparatur und -regeneration bei Sportlern unterstützen.
„Unsere Studie unterstützt diese Behauptungen, während die anekdotischen Beweise auch zeigen, wie die Aktivität von Frauen genutzt werden kann, um körperliche Symptome wie Hitzewallungen und Schmerzen zu lindern“, sagte die leitende Autorin der Studie, Professorin Joyce Harper vom UCL EGA Institute for Women Gesundheit, England, sagte.
„Die meisten Frauen schwimmen, um Symptome wie Angstzustände, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen zu lindern. Sie hatten das Gefühl, dass ihre Symptome durch die körperliche und geistige Wirkung des kalten Wassers gelindert wurden, das umso ausgeprägter war, je kälter es war“, fügte sie hinzu.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die spezifische Häufigkeit, Dauer, Temperatur und Kaltwasserexposition zu verstehen, die zur Linderung der Symptome erforderlich sind.
„Es war auch wichtig, wie oft sie schwammen, wie lange und was sie trugen. Diejenigen, die länger schwammen, hatten deutlichere Auswirkungen. Das Tolle am Kaltwasserschwimmen ist, dass man sich in der Natur und oft mit Freunden sportlich betätigen kann, was einen aufbauen kann.“ tolle Gemeinschaft“, sagte Harper weiter.
Der leitende Autor sagte, dass Menschen beim Experimentieren mit Kaltwasserschwimmen vorsichtig sein sollten, da die Gefahr von Infektionen (je nach Wasserqualität), Unterkühlung, Kaltwasserschock, Herzrhythmusstörungen und sogar Ertrinken bestehe.
„Wir hoffen jedoch, dass unsere Ergebnisse eine alternative Lösung für Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden darstellen und mehr Frauen dazu ermutigen können, Sport zu treiben“, sagte Harper.
