Die Veränderungen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft durchläuft, sind für das gesunde Wachstum Ihres Babys und die Vorbereitung Ihres Körpers auf die Entbindung von entscheidender Bedeutung. Körperliche und hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft führen häufig zu saurem Reflux, der Sodbrennen verursacht. Für manche Mütter können die Beschwerden leicht sein, für andere jedoch sehr schmerzhaft. In jedem Fall gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Linderung zu verschaffen.
Unter Sodbrennen versteht man das unangenehme Brennen oder schmerzhafte Gefühl in der Brust, wenn Säure aus dem Magen nach oben in die Speiseröhre gelangt. Ihre Speiseröhre ist der Muskelschlauch, der die Nahrung zur Verdauung von Ihrem Mund in Richtung Magen transportiert. Am unteren Ende Ihrer Speiseröhre befindet sich ein kreisförmiger Muskel, der als unterer Schließmuskel der Speiseröhre bezeichnet wird. Bei normaler Funktion verhindert dieser Muskel, dass Säure Ihren Magen verlässt. Wenn sich dieser Schließmuskel jedoch nicht vollständig schließt, kann Magensäure zurückfließen oder nach oben in Ihre Speiseröhre wandern.1
Eine Schwangerschaft kann aufgrund eines Hormons namens Progesteron zu einem Anstieg des sauren Refluxes und damit zu Sodbrennen führen. Progesteron, auch bekannt als Schwangerschaftshormon, kann die Verdauung verlangsamen und dazu führen, dass sich der untere Schließmuskel der Speiseröhre entspannt.2 Neben hormonellen Veränderungen können auch körperliche Veränderungen zu Sodbrennen beitragen. Wenn Ihr Baby wächst, dehnt sich Ihre Gebärmutter aus. Dies kann den Druck auf Ihren Magen erhöhen.3
Bei einigen Frauen beginnt das Sodbrennen dank Progesteron bereits im ersten Trimester der Schwangerschaft. Bei anderen Müttern kann es sein, dass sie erst im dritten Trimester davon betroffen sind.8 Die Häufigkeit von Sodbrennen nimmt normalerweise mit fortschreitender Schwangerschaft zu.2
Sodbrennen ist eines der am häufigsten auftretenden Symptome während der Schwangerschaft, da mehr als die Hälfte aller schwangeren Frauen davon berichten. Es tritt häufiger bei Müttern auf, die entweder schon einmal schwanger waren oder vor der Schwangerschaft unter Sodbrennen litten.1
Glücklicherweise gibt es wirksame Möglichkeiten zur Linderung von Sodbrennen in der Schwangerschaft. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Gynäkologen, bevor Sie während der Schwangerschaft Hausmittel gegen Sodbrennen ausprobieren oder rezeptfreie Medikamente einnehmen. Antazida wie Tums können helfen, die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Geburtshelfer zu besprechen, welche Medikamente während der Schwangerschaft sicher einzunehmen sind.3
Einige Antazida enthalten große Mengen Natrium, was zu Wassereinlagerungen führen kann. Andere enthalten Aluminium, das Sie während der Schwangerschaft nicht einnehmen sollten.1 Außerdem sollten Sie die Einnahme von Antazida innerhalb von zwei Stunden nach Ihrer Folsäure- oder Eisenergänzung vermeiden, da diese die Fähigkeit Ihres Körpers zur Aufnahme dieser Nährstoffe beeinträchtigen können.4
Wenn Ihr Gynäkologe die Einnahme rezeptfreier Medikamente empfiehlt, können Sie diese nutzen, um die Beschwerden schnell zu lindern. Aber was ist, wenn Sie bei der Arbeit oder auf Reisen sind und keinen Zugang zu Antazida haben, wenn das Brennen auftritt? Wenn Sie wissen, wie Sie Sodbrennen während der Schwangerschaft mit anderen Mitteln beseitigen können, kann dies ebenfalls zu einer schnellen Linderung führen:
- Milch: Glücklicherweise ist bei Sodbrennen nicht zwangsläufig die Einnahme von Medikamenten nötig – einfaches Trinken von Milch oder der Verzehr von fettarmem Joghurt kann helfen.1 Von allen Milchoptionen ist Magermilch die beste Wahl, da das Fett in Vollmilch manchmal den sauren Rückfluss verschlimmern kann.5
- Ingwertee: Möglicherweise verspüren Sie auch Linderung, indem Sie Ingwertee mit einem Esslöffel Honig trinken.6 Ingwer ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und wird häufig als Verdauungshilfe eingesetzt.5
- Zitronenwasser: Auch wenn Zitronensaft sauer ist, kann das Trinken einer kleinen Menge mit Honig und warmem Wasser helfen, die Säure in Ihrem Magen zu neutralisieren.5
Es gibt mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Symptome von saurem Reflux und Sodbrennen während der Schwangerschaft zu reduzieren:
- Diät: Wählen Sie Lebensmittel, die während der Schwangerschaft kein Sodbrennen verursachen, insbesondere solche, die reich an Ballaststoffen (Haferflocken, Süßkartoffeln oder Karotten), weniger säurehaltig (Bananen, Melonen oder Nüsse) und viel Wasser enthalten (Wassermelone, Sellerie, oder Gurken).5 Vermeiden Sie fettige oder scharf gewürzte Speisen und Koffein, da diese Sodbrennen verschlimmern können.1
- Lass dir Zeit: Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten langsam zu sich und versuchen Sie, häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.7
- Alkohol und Rauchen: Vermeiden Sie beides. Alkohol und Rauchen tragen nicht nur zu Sodbrennen bei, sondern können sich auch negativ auf das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys auswirken.1
- Haltung: Achten Sie beim Essen auf Ihre Körperhaltung. Aufrechtes Sitzen beim Essen kann helfen, Sodbrennen vorzubeugen.1
- Schlafposition: Legen Sie sich direkt nach dem Essen nicht auf den Rücken und versuchen Sie, das Kopfende Ihres Bettes anzuheben.7 Sie können versuchen, mit einem keilförmigen Kissen oder Kissen unter Ihren Schultern zu schlafen.1
Die gute Nachricht ist, dass einige der unangenehmeren schwangerschaftsbedingten Symptome nicht ewig anhalten. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft unter Sodbrennen leiden, müssen Sie nicht darunter leiden. Es gibt Dinge, die Sie versuchen können, um die Beschwerden zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen über Ihre Möglichkeiten und bedenken Sie, dass das Sodbrennen bei den meisten Müttern kurz nach der Entbindung verschwindet, wenn die Hormone auf das Niveau vor der Schwangerschaft zurückkehren.
