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Zehntausend Schritte pro Tag. Es ist die magische Zahl, die Gesundheit und Langlebigkeit optimieren soll.
Aber wussten Sie, dass das 10.000-Schritte-Ziel eher im Marketing als in der Wissenschaft verwurzelt ist?
Es begann 1965 in Tokio, Japan, wo ein Unternehmen einen frühen Schrittzähler auf den Markt brachte und ihn Manpo-kei – oder „10.000-Schritte-Meter“ – nannte. Das Marketing suggerierte, dass diese Anzahl an Schritten das Risiko für Herzerkrankungen verringern würde.
Heute wissen wir, dass gesundheitliche Vorteile schon lange vor 10.000 Schritten eintreten. Aber wie viele Schritte brauchen Sie täglich? Gehen Sie mit uns und finden Sie es heraus…
Bereits 2500 Schritte oder etwa eine Meile reichen aus, um Ihr Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, zu senken.
Für alle zusätzlichen 500 Schritte – oder eine Runde auf einer Standardstrecke – senken Sie dieses Risiko um weitere 7 %.
Etwa 4000 Schritte tragen dazu bei, das Risiko eines frühen Todes jeglicher Ursache zu verringern.
Bei 6000 Schritten kann das Risiko für Typ-2-Diabetes gesenkt werden, insbesondere wenn Sie eine ältere Frau sind.
Und 500 weitere, also 6500 Schritte, können Ihren Blutdruck senken.
Bewältigen Sie 8.000 Schritte, um Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Schlafapnoe und Depressionen zu senken.
Bei 9800 Schritten können Sie Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, um 50 % senken.
Jetzt haben Sie 10.000 Schritte geschafft. Aber was passiert, wenn Sie weitermachen?
Bei 10.500 Schritten ist Ihr Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, möglicherweise um 77 % geringer als bei 2.500 Schritten.
Bei 11.000 Schritten haben Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Depression, Fettleibigkeit und Schlafapnoe um 25–50 % mehr gesenkt als bei 6.000 Schritten.
Und bei 11.500 Schritten könnte das Risiko eines frühen Todes um 67 % geringer sein als bei 4.000 Schritten.
Der durchschnittliche Amerikaner macht 4800 Schritte pro Tag. Wir fordern Sie heraus, es besser zu machen. Denn jeder Schritt zählt.
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