Freuen Sie sich auf ein gesünderes und glücklicheres Jahr 2024? Den Ergebnissen einer neuen Studie zufolge könnte die Kombination von Achtsamkeit und Bewegung der Schlüssel sein.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Achtsamkeit ist eine Form der Meditation, bei der sich eine Person auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, ohne übermäßig zu reagieren oder von den Dingen, die um sie herum passieren, überwältigt zu werden. Es geht oft mit einer Verringerung von Stress und Ängsten einher und trägt bekanntermaßen dazu bei, dass Menschen gesund und glücklich bleiben.
In der neuesten Studie, die in der Fachzeitschrift „Mental Health and Physical Activity“ veröffentlicht wurde, analysierten Forscher, wie sich die positiven Effekte verstärken lassen, wenn beides kombiniert wird. Sie fanden heraus, dass Lebensveränderungen, die körperliche Aktivität und Achtsamkeit kombinieren, dazu beitragen können, die Stimmung zu verbessern und die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
„Interventionen, die körperliche Aktivität mit Achtsamkeit kombinieren, sind wirksam für die Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens, möglicherweise sogar wirksamer als beide Ansätze allein“, schreiben die Forscher.
Achtsamkeit kann dazu beitragen, Menschen zu motivieren, mit dem Training zu beginnen und kleinere Schmerzen und Beschwerden zu überwinden.
„Das Jahr 2024 mit dem Vorsatz zu beginnen, mehr Sport zu treiben, kann wirklich positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Aber wir wissen, dass der Anfang schwierig sein kann und dass es auch schwierig sein kann, über die Zeit durchzuhalten. Achtsamkeit ist ein Ansatz, der uns helfen kann.“ „Trainieren“ Sie die psychologischen Kräfte, die wir zum Trainieren benötigen, und sorgen Sie für mehr Harmonie mit unserem Körper. Außerdem machen Sie das Training interessanter und helfen uns, seine Vorteile zu erkennen“, sagte Masha Remskar, Psychologin und leitende Forscherin von der University of Bath.
Die Forschung wurde mit Unterstützung der gemeinnützigen Medito Foundation durchgeführt. Basierend auf den Erkenntnissen hat das Team nun einen Achtsamkeits-Audiokurs entwickelt und veröffentlicht, der Menschen dabei helfen kann, Sport zu treiben.
Laut Remskar führt eine größere Achtsamkeit dazu, dass Menschen anders über ihren Lebensstil denken und hilft ihnen, ihre Mängel zu akzeptieren, was wiederum für den Aufbau gesunder Gewohnheiten unerlässlich ist.
„Es gibt ein enormes Potenzial, Achtsamkeit zu nutzen, um die positiven Vorteile, die Bewegung mit sich bringen kann, freizusetzen“, fügte er hinzu.
