Entspannen Sie sich – eine andere Schlafordnung über die Feiertage wird den Schlafrhythmus Ihres Kindes wahrscheinlich nicht beeinträchtigen

Schlaf ist neben Ernährung und körperlicher Aktivität eine der drei Säulen einer guten Gesundheit. Guter Schlaf macht es einfacher, zu wachsen, zu lernen, Leistung zu erbringen, glücklich zu sein, in unserem optimalen Gewichtsbereich zu bleiben und allgemein bei bester geistiger und körperlicher Gesundheit zu sein. Dies gilt für alle Menschen, ist jedoch bei Kindern besonders wichtig.

Regelmäßige Schlafmuster sind wichtig für guten Schlaf. Doch oft übernachten Kinder und ihre Familien zu dieser Jahreszeit bei Verwandten oder in Ferienunterkünften. Eltern fragen sich möglicherweise ängstlich: Wird eine Änderung der Schlafordnung während der Schulferien die guten Gewohnheiten sabotieren, die während der Schulzeit entwickelt und beibehalten wurden?

Seit über 20 Jahren erforsche und behandle ich Schlafprobleme bei Kindern. Die Forschung legt nahe, dass veränderte Schlafmuster während der Sommerferien kein Problem darstellen müssen. Und Sie können viel tun, um Schlafprobleme während und nach den Ferien in den Griff zu bekommen.

Schlafen als Fähigkeit

In Australien, wie auch in vielen westlichen Industrieländern, erwarten Eltern oft (aber nicht immer), dass ihre Kinder alleine in ihrem eigenen Zimmer und in ihrem eigenen Bett schlafen.

Bis zu 40 % der Familien nutzen verhaltensbasierte Schlafstrategien, um ihrem Kind das Einschlafen beizubringen. Obwohl solche Strategien im Allgemeinen erfolgreich sind, kann es für die ganze Familie harte Arbeit sein.

Viele Eltern befürchten, dass es auch während der Schulzeit zur Gewohnheit wird, dass ihre Kinder über die Feiertage ein Zimmer oder sogar ein Bett mit ihren Eltern teilen.

Die Wissenschaft sagt jedoch, dass Kinder, sobald sie eine Fähigkeit erlernt haben, wie zum Beispiel allein schlafen, über ein „neuronales Verständnis“ dieser Fähigkeit verfügen. Das bedeutet, dass ihr Gehirn die „Erinnerung“ an das Alleinschlafen registriert, aufgezeichnet und archiviert hat und diese über einen längeren Zeitraum gespeichert wird.

Kurze Rückfälle oder Unterbrechungen bei der Anwendung dieser Fertigkeit werden sie nicht in der kurzen Zeit eines Urlaubs beseitigen. Das Kind wird immer noch wissen, wie man alleine schläft.

Möglicherweise möchten sie es jedoch nicht.

Kinder merken möglicherweise, dass es (für sie) wirklich großartig ist, mit ihren Eltern oder Geschwistern zu schlafen. Für die Eltern mag es jedoch weniger Spaß machen (die vielleicht nicht unbedingt das Bett mit einem zappeligen Kind teilen möchten oder frustriert sind, wenn sie sehen, dass Geschwister, die normalerweise kein Zimmer teilen, herumalbern, wenn sie eigentlich schlafen sollten).

Wie bei vielen Aspekten der Elternschaft ist es für Eltern hilfreich, ihre Kinder an die Regeln zu Hause zu erinnern und sie zu ihrem regelmäßigen Schlafrhythmus zurückzubringen.

Es kann vorübergehend hilfreich sein, den Kindern zu helfen, die Vereinbarung über gemeinsames Schlafen oder gemeinsames Zimmer zu verstehen. Kinder können und lernen, dass die Schlafordnung an verschiedenen Orten unterschiedlich sein kann, aber zu Hause bleiben die Regeln gleich.

Was passiert, wenn mein Kind nicht in der Ferienunterkunft schläft?

Dies ist nicht nur deshalb ein Problem, weil es Eltern und andere davon abhält, gut zu schlafen. Es entzieht dem Kind auch den Schlaf.

Bei manchen Kindern, besonders empfindlichen oder ängstlichen Kindern, können veränderte Schlafgewohnheiten und insbesondere die Schlafumgebung sie wirklich aus der Fassung bringen. Diesen Kindern fällt jede Veränderung möglicherweise sehr schwer.

Wenn diese Kinder mit einer unbekannten Schlafumgebung konfrontiert werden, spüren sie möglicherweise deutlich die Trennung von ihren Eltern (die ihnen ein sicheres Gefühl geben). Es kann für sie sehr schwierig und manchmal sogar unmöglich sein, sich schnell anzupassen.

Die Folge kann sein, dass das Kind länger braucht, um einzuschlafen, oder dass es über Nacht lange und unruhig aufwacht. Eltern müssen sich möglicherweise mental vorbereiten und ihre Erwartungen anpassen.

Es kann hilfreich sein, das Kind auf die Veränderungen vorzubereiten. Informieren Sie sich über Schlafmöglichkeiten, Vor Sie fahren zu Ihrer Ferienunterkunft. Sprechen Sie mit dem Kind über die Schlafeinrichtung, wer dabei sein wird, schauen Sie sich Bilder an und teilen Sie die Aufregung über einen neuen Ort mit dem Kind.

Besprechen Sie mit dem Kind, wie ängstlich und ängstlich es ist, und lernen Sie gemeinsam einige Strategien, die ihm helfen, mutig und ruhig zu bleiben, wie zum Beispiel „Du wirst deinen Lieblingshasen bei dir haben. Und wir werden einfach im Nebenzimmer sein“? Oder: „Können wir unser Nachtlicht von zu Hause mitnehmen?“ Üben Sie diese, bevor Sie in den Urlaub fahren.

Wenn Sie Ihr Kind dazu ermutigen und ihm helfen, mutig zu sein, anstatt von ihm zu erwarten, dass es allein mutig ist, wird der Übergang von zu Hause in den Urlaub und wieder zurück leichter verlaufen. Schämen Sie sie nicht dafür, dass sie Angst haben, sondern versuchen Sie, ihnen sanft und einfühlsam dabei zu helfen, einige Strategien zur Bewältigung zu erlernen. Auch die Bewältigung einer schwierigen Herausforderung wie der Veränderung der Schlafumgebung wird ihnen Resilienz lehren.

Negative Auswirkungen einer veränderten Schlafumgebung während der Sommerferien müssen Eltern also nicht befürchten. Bringen Sie den Sommer mit und genießen Sie ihn.

Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz erneut veröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.