In einer kürzlich in Nutrients veröffentlichten Studie analysierten Forscher den Placebo-Effekt der Koffeinaufnahme auf die Laufleistung.
Studie: Überzeugung, dass die Einnahme von Koffein die Leistung in einem 6-minütigen Zeitfahrtest verbessert, ohne die Pacing-Strategie zu beeinträchtigen. Bildnachweis: Lymenko Mariia/Shutterstock.com
Hintergrund
Der Placeboeffekt wurde in der Psychologie und Medizin bei verschiedenen klinischen Bedingungen untersucht. In den letzten Jahren hat das Interesse an der Sportforschung zugenommen, und Berichte deuten auf kleine bis mäßige Leistungsverbesserungen hin.
Der Placebo-Effekt im Sport wird hauptsächlich aus der Perspektive ergogener Hilfsmittel wie Bikarbonat, Aminosäuren oder Kohlenhydrate untersucht. Placebo-Studien zur sportlichen Leistung stehen jedoch in Zusammenhang mit Koffein.
Da die pharmakologischen und erwartungsbezogenen Wirkungen der ergogenen Unterstützung die Leistung beeinflussen, ist Koffein ein idealer Kandidat, um die Erwartungen eines Sportlers zu beeinflussen.
Daten deuten darauf hin, dass der Koffeinkonsum im Sport zugenommen hat, wobei drei Viertel der Spitzensportler während Wettkämpfen Koffein konsumieren.
Die ergogene Wirkung von Koffein auf die Ausdauer wurde charakterisiert und Sportler haben eher (positive) Erwartungen. Dennoch gibt es nur begrenzte Studien, in denen Placebos zur Verbesserung der Leistung untersucht wurden.
Über die Studie
In der vorliegenden Studie untersuchten die Forscher den Placeboeffekt der Koffeinaufnahme auf die Leistung während eines sechsminütigen Zeitfahrtests (TT). Rekrutiert wurden Personen mit regelmäßigem Lauftraining (≥ 3 Tage/Woche) im vergangenen Jahr.
Das Team implementierte ein randomisiertes, ausgeglichenes und wiederholtes experimentelles Design, um die Auswirkungen der Koffeinaufnahme (Placebo) und der Kontrolle (keine Einnahme) zu vergleichen.
Jeder Teilnehmer führte im Abstand von sieben Tagen zwei TT-Tests durch. Sechs Teilnehmer begannen mit der Placebo-Bedingung und sieben mit der Kontroll-Bedingung. Die Probanden wurden angewiesen, 48 Stunden vor dem Test schwere körperliche Betätigung und den Konsum von Koffein zu vermeiden.
Sie nahmen 24 Stunden vor jedem Test eine ähnliche Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und einen ähnlichen Schlafrhythmus an. Beide Tests wurden zur gleichen Tageszeit durchgeführt, um Auswirkungen des zirkadianen Rhythmus auszuschließen.
Die Teilnehmer wurden über die ergogenen Eigenschaften von Koffein und die damit verbundenen Leistungsverbesserungen informiert. Vor dem Test absolvierten die Teilnehmer eine Aufwärmsitzung mit 15-minütigem Dauerlauf, Laufübungen, Mobilitätsübungen und progressiven 150-m-Läufen.
Die Teilnehmer ruhten sich nach dem Aufwärmen aus und wurden gebeten, die maximal mögliche Distanz mit konstanter Geschwindigkeit zurückzulegen. Es wurde die in sechs Minuten zurückgelegte Distanz ermittelt.
Die Pacing-Strategie wurde anhand von Teilzeiten für jeweils 400 m analysiert. Zur Messung der kinematischen Variablen des Gangzyklus (Kontaktzeit, Schrittfrequenz und vertikale Schwingung) wurde ein Leistungsmessgerät verwendet.
Die Teilnehmer erhielten während des Aufwärmens Kaugummi und wurden darüber informiert, dass dies eine optimale Dosisaufnahme zur Leistungssteigerung ermöglichen würde. Allerdings enthielten die Kaugummis weder Koffein noch andere psychoaktive Substanzen.
Einen Tag nach dem Test wurde ein Fragebogen ausgefüllt, um Informationen zu Nebenwirkungen zu erfassen. Der Shapiro-Wild-Test bewertete die Normalität von Variablen.
Unterschiede zwischen den Bedingungen wurden mithilfe von T-Tests für gepaarte Stichproben untersucht; Für Variablen ohne Normalverteilung wurde der Wilcoxon-Test und für normalverteilte Variablen der Student-T-Test verwendet. Für Variablen, die während der 400-m-Aufteilungen gemessen wurden, wurde eine Varianzanalyse durchgeführt.
Ergebnisse
Der Glaube an die Einnahme von Koffein führte zu einer verbesserten Testleistung. Acht Personen verbesserten ihre Leistung unter der Placebo-Bedingung, fünf Probanden jedoch nicht.
Es gab keine Wechselwirkungen zwischen der Stimulationsstrategie und dem Zustand. Für die Aufteilung konnte jedoch ein signifikanter Haupteffekt beobachtet werden. Das Tempo war bei beiden Bedingungen U-förmig, mit schnelleren Starts und Zielen.
Paarweise Vergleiche zeigten eine höhere Geschwindigkeit während des zweiten und dritten Splits in der Placebo-Bedingung.
Die Herzfrequenz blieb zwischen den Bedingungen konstant, ohne nennenswerte Wechselwirkungen zwischen Split und Bedingung, und stieg in jedem Split zunehmend an. Auch die Rate der wahrgenommenen Anstrengung war zwischen den Bedingungen vergleichbar.
Darüber hinaus wurden bei keiner der kinematischen Variablen signifikante Wechselwirkungen zwischen Aufteilung und Zustand festgestellt. Die von den Teilnehmern gemeldeten Nebenwirkungen waren bei allen Erkrankungen ähnlich.
Drei Teilnehmer berichteten über eine erhöhte Aktivität nach der Einnahme von Placebo. Kein Teilnehmer hatte Schlafprobleme.
Schlussfolgerungen
Die Studie untersuchte den Placebo-Effekt der Koffeinaufnahme auf die Laufleistung und die Tempostrategie während eines sechsminütigen TT-Tests.
Das Team beobachtete, dass der Glaube an die Einnahme von Koffein die im Placebo-Zustand zurückgelegte Strecke verlängerte. Es gab keine Auswirkungen auf die Herzfrequenz, die Stimulationsstrategie, die kinematischen Variablen und die Geschwindigkeit der wahrgenommenen Anstrengung.
Insgesamt erhöhte der Glaube an Koffein die Distanz während des Tests um 1,6 % oder 46 m, ohne dass sich dies auf die Stimulationsstrategie auswirkte.
So konnten sich Freizeitsportler bei Wettkämpfen über 1.500 m um etwa fünf Sekunden verbessern. Der Einsatz von Placebos könnte eine kluge Strategie zur Leistungssteigerung sein, ohne dass psychoaktive Substanzen erforderlich sind.
