Postentwöhnungsdepression: Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten

Die Stillreise ist für jeden Menschen einzigartig. Während wir vielleicht das Stillen planen und Dinge wie Abpumpen, Spucktücher, eine gesunde Ernährung und das Erlernen verschiedener Griffe oder den richtigen Verschluss in Betracht ziehen, denken nicht viele von uns darüber nach, was passiert, wenn wir mit dem Stillen fertig sind. Unabhängig davon, ob Sie drei Tage, drei Monate oder drei Jahre lang gestillt haben, verspüren viele Frauen seltsame Symptome, intensive Emotionen oder Stimmungsschwankungen, nachdem sie mit dem Stillen aufgehört haben. Bei einigen Personen kann es nach dem Absetzen zu einer Depression kommen.

Postentwöhnungsdepression bezieht sich auf Gefühle von Angst, Depression, Gereiztheit und Stimmungsschwankungen, nachdem jemand mit dem Stillen aufgehört hat. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie unabhängig davon, wie lange Sie gestillt haben oder ob Sie absichtlich oder aus anderen Gründen, auf die Sie keinen Einfluss haben, abgestillt haben, nach dem Abstillen an einer Depression leiden können.¹ Es ist auch wichtig zu unterscheiden, dass es sich zwar nicht um eine klinische Diagnose wie eine postpartale Depression handelt und die Forschung noch im Entstehen begriffen ist, dass Erfahrungen mit einer Postentwöhnungsdepression jedoch für viele Frauen sehr real sein können. Schauen wir uns also an, warum es auftreten kann und auf welche Symptome Sie achten sollten.

Viele von uns wissen um die massiven hormonellen Veränderungen, die nach der Geburt auftreten, aber eine ähnliche Verschiebung tritt auch beim Abstillen auf.² Wenn wir unsere Babys über die Brust stillen, geben wir Folgendes ab:^2,5

• Oxytocin: Auch als Liebeshormon bekannt, schüttet unser Körper Oxytocin aus, wenn wir unseren Babys nahe sind oder Haut an Haut mit ihnen sind. Es hilft uns, Milch abzugeben oder abzulassen, stärkt die Bindung zu unseren Babys, fördert das Wohlbefinden und reduziert Stress.
• Prolaktin: Dies hilft bei der Milchproduktion und erhöht das Gefühl von Entspannung und Schläfrigkeit.

Wenn wir mit dem Stillen aufhören, schüttet unser Körper diese Chemikalien nicht mehr in der gleichen Menge und Konsistenz aus und er muss sich anpassen. Diese Wohlfühlhormone stehen uns nicht mehr zur Verfügung und es kann eine Anpassungsphase geben, da unser Körper diese Wohlfühlhormone abgibt!

Darüber hinaus geht es beim Stillen nicht nur um Chemikalien. Nach dem Abstillen sind auch die körperlichen (körperlichen) und emotionalen Veränderungen zu berücksichtigen, wie zum Beispiel:^3,4

• Schuld: Vielleicht haben Sie nicht so lange gestillt, wie Sie wollten, oder mussten aus irgendeinem Grund abstillen. Mütter fühlen sich beim Stillen stark unter Druck gesetzt, und wenn Sie es nicht tun oder können, kann es sein, dass Sie stigmatisiert werden.
• Verbindung: Viele empfinden das Stillen als eine Zeit der Bindung und vermissen dieses Erlebnis beim Abstillen. Darüber hinaus bedeutet die Entwöhnung einen Schritt in Richtung Unabhängigkeit. . . und von dir weg sein. Das kann beunruhigend und belastend sein.
• Stauung: Das Abstillen hat körperliche Nebenwirkungen. Wenn sich die Brüste beispielsweise nach dem Stillen nicht vollständig entleeren, können sie unangenehm und voll werden. Sie können sich warm anfühlen, auslaufen und an Größe anschwellen, bis sie daran gewöhnt sind, keine Milch mehr zu produzieren.
• Mastitis: Dies kann sich manchmal wie eine Grippe anfühlen und ist mit der Entwöhnung verbunden. Bei anderen kommt es zu einer Mastitis, wenn die Brust nicht vollständig entleert wird. Dies kann zu grippeähnlichen Symptomen oder Infektionen führen, da die stehende Milch zum Nährboden für Bakterien werden kann.
• Perioden: Ihre Periode kann erneut auftreten oder sich ändern. Dies liegt daran, dass Hormone unsere Periode beeinflussen und die Schwankungen und hormonellen Veränderungen beim Abstillen dazu führen können, dass unsere Periode in Bezug auf Dauer, Fluss, Schmerzen und emotionale Umwälzungen im Vorfeld anders aussieht.
• Gewichtszunahme: Beim Stillen verbrennen wir Kalorien, und wenn wir mit dem Stillen aufhören, sind viele Frauen an eine bestimmte Ernährung oder Nahrungsmenge gewöhnt. Es kann eine Weile dauern, bis sich der Appetit wieder normalisiert, daher ist es ganz natürlich, dass es zu einer Gewichtszunahme oder anderen Körperveränderungen kommt.

Sie sind vielleicht neugierig, wie lange es dauert, bis die Hormone nach der Entwöhnung wieder ins Gleichgewicht kommen, und obwohl es kein genaues Datum oder einen genauen Zeitplan gibt, werden die Symptome wahrscheinlich in ein paar Wochen verschwinden. Eine Depression nach dem Absetzen ist nur vorübergehend und Ihr Körper wird sich daran anpassen.^1,2 Bitte seien Sie sich darüber im Klaren, dass es für Sie in Ordnung und unerlässlich ist, Unterstützung zu suchen, auch wenn die Dinge in Bezug auf die Entwöhnungserfahrungen vorübergehend oder relativ normal sind oder wenn Ihre Symptome Sie stören oder beunruhigen.

Da die Entwöhnung mit Chemikalien und hormonellen Veränderungen verbunden ist, können Sie Depressionen nach der Entwöhnung möglicherweise nicht vollständig verhindern. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit oder den Schweregrad zu verringern:^3,4

• Langsam entwöhnen: Das ist nicht immer möglich, aber wenn Sie das Stillen schrittweise reduzieren können, gewöhnt sich Ihr Körper eher an eine allmähliche Reduzierung als an eine plötzliche Veränderung.
• Beeilen Sie sich nicht: Einige Eltern verspüren aufgrund von Meilensteinen wie dem Alter, der Entwicklung der Zähne usw. den Druck zum Abstillen, aber tappen Sie nicht in diese Falle. Entwöhnen Sie, wann immer es für Sie und Ihr Kind notwendig oder richtig ist; Nur du wirst wissen, wann es richtig ist.

Es gibt einige Dinge, die Sie selbst tun können, um bei Depressionen nach dem Abstillen zu helfen, z. B. eine andere Möglichkeit zu finden, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen oder den Haut-zu-Haut-Kontakt aufrechtzuerhalten, der die Freisetzung von Oxytocin unterstützt.¹ Sie können sich auch anderen Wohlfühlaktivitäten wie Sport oder Selbstfürsorge widmen.

Es ist wichtig, die möglichen Veränderungen zu verstehen und Pläne zu schmieden. Wenn Sie die Auswirkungen körperlicher und emotionaler Veränderungen verstehen, können Sie die Unterstützung besser planen. Erwägen Sie Dinge wie die Zubereitung von Mahlzeiten (um sicherzustellen, dass Sie während der Entwöhnung über eine gute Nährstoffquelle und gesunde Mahlzeiten verfügen), wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, suchen Sie nach telemedizinischen Diensten oder versuchen Sie eine persönliche Beratung, wenn Sie Unterstützung benötigen. Sie können sich auch an Ihre örtliche Stillberaterin wenden, einen La Leche-Vertreter vor Ort finden, mit Freunden chatten oder sogar Check-ins zur emotionalen Unterstützung mit Ihren Lieben vereinbaren.

Die Entwöhnung ist ein großer Schritt. Manchmal ist es für Eltern das erste wichtige Anzeichen dafür, dass ihr Kind unabhängig wird. Dies kann eine Zeit des Feierns, aber auch eine Zeit der Not oder gemischter Gefühle sein. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen oder notwendigen Entscheidungen für sich und Ihre Familie treffen, ohne Druck durch äußere Einflüsse. Und stellen Sie sicher, dass Sie zu Beginn des Entwöhnungsprozesses über ein gutes Unterstützungsnetzwerk verfügen. Du hast das!