Hallo Freunde! Wie läuft der Tag? Vielen Dank für die wunderschönen Geburtstagswünsche für Miss P. Ich habe sie ihr alle vorgelesen und sie hat sie geliebt. (Sie LIEBT es auch, wenn alle „Happy Birthday“ singen!) Ich werde die Geburtstagsfeierlichkeiten nach ihrer Party auf jeden Fall in einem Beitrag zusammenfassen. 🙂
Für heute habe ich ein brandneues Workout für dich, das zwei meiner absoluten Lieblingsgeräte kombiniert: die Kettlebell und den TRX-Suspension-Trainer. (Ich trage Nikes, Lulu-Crops und dieses Zella-Tanktop, von dem ich später merkte, dass es bei all diesen Bildern umgedreht war. Derp. haha) TRX Kettlebell Zirkeltraining Kettlebells und TRX verleihen dem Training eine ganz andere Dimension, da sie auf unsere tiefen inneren Rumpfstabilisatoren abzielen. Mit der Kettlebell muss man sich mehr anstrengen, um das Gleichgewicht oder den Schwerpunkt zu halten, und die TRX empfiehlt für die Übungen eine Plank-Position. Du bist die ganze Zeit in einer beweglichen Planke. Dies sind hervorragende Werkzeuge, um sich selbst herauszufordern und Ihre Muskeln auf Trab zu halten!
Das Training soll im Zirkelstil absolviert werden, wobei schnell von einer Übungsreihe zur nächsten übergegangen werden soll. Nachdem Sie eine Runde des gesamten Rundgangs abgeschlossen haben, haben Sie die Möglichkeit, ihn noch einmal ein bis zwei Mal zu absolvieren, also insgesamt drei Mal.
Was ist Power-Circuit-Workout? Hier sind ein paar interessante Dinge über diese Rennstrecke, die ihre *Spannung* steigern:
- Es ist ein längerer Zirkel (11 Übungen).
- Bei dieser Verwendung werden zahlreiche einseitige Bewegungen durchgeführt, wobei der Schwerpunkt jeweils auf einer Seite liegt. Wenn Sie in Zeitnot sind, können Sie stattdessen ein paar bilaterale Bewegungen ausführen. (Machen Sie für die Burpees normale, nicht TRX-Burpees, und halten Sie für die Kettlebell-Kniebeuge und -Presse zwei Kettlebells statt einer. Lassen Sie eine der Kniebeugenübungen weg, wenn Sie die Zeit verkürzen möchten.)
Ich wünsche Ihnen einen wunderschönen Tag und bis bald. xoxo Gina *Ich werde ab Dienstag einen 7-Tage-Reset durchführen und es gibt so viele tolle Damen (und Jungs!) in unserer Facebook-Gruppe. Damit Sie am Spaß teilhaben können, finden Sie hier alle Informationen. Fotos von Arielle Levy.
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