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Laut einer großen norwegischen Studie, die in der Open-Access-Zeitschrift veröffentlicht wurde, wird das Trinken von Energy-Drinks bei Studenten mit schlechter Schlafqualität und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht BMJ offen.
Und je höher die Häufigkeit des Konsums war, desto weniger Stunden nächtliches Schlafen verbrachten die Schüler. Aber auch nur das gelegentliche Auftreten – ein- bis dreimal im Monat – ist mit einem erhöhten Risiko für Schlafstörungen verbunden, wie die Ergebnisse zeigen.
Energydrinks enthalten einen durchschnittlichen Koffeingehalt von 150 mg pro Liter sowie Zucker, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren in unterschiedlichen Mengen, stellen die Forscher fest. Sie werden als geistiger und körperlicher Muntermacher vermarktet und sind bei Studenten und jungen Menschen im Allgemeinen beliebt.
Zwar gibt es Hinweise darauf, dass sie die Schlafqualität beeinträchtigen, es ist jedoch nicht genau klar, welche Aspekte des Schlafs mehr oder weniger betroffen sein könnten oder ob es bei diesen Auswirkungen geschlechtsspezifische Unterschiede gibt.
Um diese Fragen weiter zu untersuchen, stützten sich die Forscher auf 53.266 18- bis 35-jährige Teilnehmer der Students' Health and Well-being Study (SHOT22-Studie) – der jüngsten Welle einer großen landesweiten Umfrage unter College- und Universitätsstudenten In Norwegen.
Die Schüler wurden gefragt, wie oft sie Energy-Drinks konsumierten, mit den Antwortmöglichkeiten täglich, wöchentlich (einmal; 2–3-mal; 4–6-mal), monatlich (1–3-mal) und selten/nie.
Ihnen wurden auch detaillierte Fragen zu ihren üblichen Schlafmustern gestellt: wann sie zu Bett gingen und aufstanden; wie lange es gedauert hat, bis sie eingeschlafen sind (Schlaflatenz); Wachheit nach dem Einschlafen. Die Schlafeffizienz wurde dann aus der Gesamtzahl der nächtlichen Schlafstunden im Vergleich zur im Bett verbrachten Zeit berechnet.
Schlaflosigkeit wurde definiert als Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen und frühes Aufwachen an mindestens drei Nächten in der Woche sowie Schläfrigkeit und Müdigkeit tagsüber an mindestens drei Tagen in der Woche über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten.
Die Umfrageantworten zeigten deutliche geschlechtsspezifische Unterschiede in den Mustern des Energy-Drink-Konsums. Beispielsweise gaben Frauen häufiger als Männer an, nie oder selten Energy-Drinks zu konsumieren: 50 % gegenüber 40 %.
Von denjenigen, die angaben, diese Getränke tatsächlich zu trinken, gaben 5,5 % der Frauen an, sie vier- bis sechsmal pro Woche zu trinken, und etwas mehr als 3 % gaben an, sie täglich zu konsumieren. Die vergleichbaren Werte für Männer lagen bei 8 % bzw. 5 %.
Es gab jedoch für beide Geschlechter einen klaren Dosis-Wirkungs-Zusammenhang zwischen dem Konsum von Energy-Drinks und weniger Schlafstunden.
Sowohl Männer als auch Frauen, die über täglichen Konsum berichteten, schliefen etwa eine halbe Stunde weniger als diejenigen, die nur gelegentlichen oder keinen Konsum angaben. Ähnliche Zusammenhänge wurden auch beim Aufwachen nach dem Einschlafen und beim längeren Einschlafen beobachtet.
Und ein zunehmender Konsum war mit einer entsprechenden Verlängerung sowohl der nächtlichen Wachzeit als auch der Zeit bis zum Einschlafen verbunden – also einer schlechteren Schlafeffizienz.
Schlaflosigkeit kam sowohl bei Frauen als auch bei Männern, die täglich konsumierten, häufiger vor als bei denen, die gelegentlichen oder gar keinen Konsum angaben: 51 % vs. 33 % (Frauen) und 37 % vs. 22 % (Männer).
Insgesamt war ein höherer Konsum von Energy-Drinks in allen untersuchten Aspekten mit einem erhöhten Risiko für Schlafprobleme verbunden, wobei die stärksten Zusammenhänge bei kurzer Schlafdauer auftraten.
Im Vergleich zu denjenigen, die angaben, keinen oder nur gelegentlich Energy-Drink zu sich zu nehmen, gaben Männer, die angaben, täglich Energie zu trinken, mehr als doppelt so häufig an, dass sie weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, während die Wahrscheinlichkeit bei Frauen um 87 % höher war.
Aber selbst diejenigen, die angaben, nur ein- bis dreimal im Monat einen Energy-Drink zu sich zu nehmen, hatten ein erhöhtes Risiko für Schlafprobleme.
Da es sich hierbei um eine Beobachtungsstudie handelt, können keine eindeutigen Schlussfolgerungen über die Ursache gezogen werden. Und die Forscher erkennen an, dass eine umgekehrte Kausalität – bei der der Konsum von Energy-Drinks eine Folge von schlechtem Schlaf sein könnte und nicht umgekehrt – die gefundenen Zusammenhänge erklären könnte.
Es gab weder Informationen zum Zeitpunkt des Konsums noch zu den genauen Trinkmengen, und die Studie stützte sich eher auf eine Selbsteinschätzung als auf objektive Messungen des Konsums und der Schlafmuster.
Dennoch kommen die Forscher zu dem Schluss: „Die Ergebnisse der aktuellen Studie zeigen, dass ein robuster Zusammenhang zwischen der Häufigkeit von … besteht [energy drink] Verbrauch und die unterschiedlichen Schlafparameter.
„Die Identifizierung veränderbarer Risikofaktoren für Schlafprobleme bei Studenten und Studenten ist von entscheidender Bedeutung und unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Häufigkeit des … Konsums ein mögliches Ziel für Interventionen sein könnte.“
Mehr Informationen:
Energy-Drink-Konsum und Schlafparameter bei College- und Universitätsstudenten: eine nationale Querschnittsstudie, BMJ offen (2024). DOI: 10.1136/bmjopen-2023-072951
Bereitgestellt vom British Medical Journal
Zitat: Energiegetränke werden mit schlechter Schlafqualität und Schlaflosigkeit bei Studenten in Verbindung gebracht (2024, 22. Januar), abgerufen am 23. Januar 2024 von https://medicalxpress.com/news/2024-01-energy-linked-poor-quality-insomnia.html
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