Wenn Sie Rat suchen, können Sie Freunde und Familie anrufen. Sie können mit einem spirituellen Führer oder Lebensberater sprechen. Aber wenn Sie Ihren Therapeuten fragen, werden Sie möglicherweise enttäuscht sein, wenn Sie hoffen, den Termin mit einer bestimmten To-Do-Liste zu verlassen.
Melba Vasquez, PhD, eine freiberuflich tätige Psychologin in Austin, TX, hat im Laufe ihrer Karriere mehrmals die Bitte gehört: „Warum sagst du mir nicht einfach, was ich tun soll?“ dooo?“ Sie sagt. „Weil sie so frustriert sind, weil sie so verwirrt sind und so kämpfen.“
Aber sie weiß, dass es nicht ihre Aufgabe ist, ihnen zu sagen, was sie tun sollen.
In Los Angeles erhält auch der Professor und lizenzierte Psychologe Michi Fu, PhD, Anfragen für Unterricht. Kunden haben sie beispielsweise gefragt, ob sie sich von ihrem Partner trennen, sich von ihrem Ehepartner scheiden lassen oder einen neuen Job annehmen soll.
„Die Leute kommen mit der Erwartung, dass die Therapie dem Rat von Familie und Freunden ähnelt“, sagt sie.
Sie erklärt sanft, dass sie keine Entscheidungen für sie treffen kann, aber sie kann Fragen stellen, die ihnen helfen, nachzudenken und ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.
„Wir helfen ihnen, die beste Methode für ihre Situation zu verstehen, anstatt ihnen einen Standardansatz zu geben“, sagt Fu.
Das heißt nicht, dass Therapeuten Ihnen nicht bei der Bewältigung eines Rätsels helfen können. Aber anstatt sofort Antworten zu geben, dienen sie als Leitfaden, damit Sie lernen, selbst gute Entscheidungen zu treffen.
Was genau ist also die Rolle des Therapeuten und wie können Sie den richtigen Partner für Ihre speziellen Bedürfnisse finden?
Sofortige Befriedigung ist etwas, nach dem wir uns sehnen, und dieses Gefühl findet oft seinen Weg in eine Sitzung.
Das ist verständlich, besonders wenn Sie ein Anliegen haben, das Sie schwer belastet. Aber Psychotherapie funktioniert so nicht.
„Ich denke, manche Leute sind an die schnelle Kultur sehr gewöhnt“, sagt Fu. „Ich kann mein Essen in der Mikrowelle zubereiten und es innerhalb weniger Minuten zubereiten. Ich kann bei Amazon auf etwas klicken und Spannungen abbauen, indem ich etwas kaufe, das ich wirklich brauche. Daher gehen sie möglicherweise mit der Erwartung an die Therapie heran, dass es eine sofortige Linderung gibt.“
In Wirklichkeit versucht Fu, wenn sie mit Kunden arbeitet, ihnen dabei zu helfen, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was für sie am besten sein könnte. Das braucht Zeit und Selbstbeobachtung.
Wenn jemand sie zum Beispiel um Rat fragt, ob sie ihren Job aufgeben soll, antwortet sie mit einer Reihe offener Fragen, die als sokratisches Denken bezeichnet werden, wie zum Beispiel: „Magst du deinen Job?“ Was könnten weitere Faktoren sein, die Sie dazu veranlassen, zu gehen?“ Ziel ist es, ihnen dabei zu helfen, ihre eigenen Antworten zu finden.
„Es ist großartig für Leute, die an Selbstreflexion interessiert sind, ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein haben und keine Angst haben, sich damit auseinanderzusetzen“, sagt Fu. „Und es ist ein bisschen fremd für Leute, die es gewohnt sind, ständig gesagt zu bekommen, was sie tun sollen und wie sie es tun sollen.“
Es gibt Dutzende Therapiearten. Und jeder Therapeut hat auch eine eigene Herangehensweise an die Art und Weise, wie er seine Klienten anleitet – oder auch nicht.
Fu teilte einige Ideen mit, wie verschiedene Therapeuten an eine Beratungsanfrage herangehen könnten. Nehmen wir zum Beispiel die Psychoanalyse. „Psychoanalytiker sollen den Menschen einen sicheren Raum bieten, in dem sie Gefühle entwickeln können“, sagt Fu. „Sie bieten vielleicht einige Interpretationen an, aber sehr selten erhält man eine Anweisung von einem reinen Psychoanalytiker.“
Psychologen, die kognitive Verhaltenstherapie praktizieren, sind dagegen tendenziell aufschlussreicher.
„Sie geben Ihnen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie das tun können, was Sie tun möchten. Wenn Sie mir sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, erstellen wir einen Plan für Sie, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können“, sagt Fu.
Sie beschreibt eine Therapieform namens Humanistische Therapie als „unterstützenden“ Ansatz. „Diese Leute glauben, wir unterstützen einfach alles, was die Person tun möchte. Du gehst du selbst.“ Sie konzentrieren sich darauf, wie Sie Ihr bestes wahres Selbst sein können.
Obwohl es hilfreich sein kann, den Ansatz zu kennen, betont Fu, dass die Befragung eines Therapeuten von entscheidender Bedeutung ist. Sie sagt, dass man dies durch ein erstes Screening tun kann, das oft kostenlos ist, oder durch eine kurze Beratung, die viele Therapeuten gegen eine geringe Gebühr anbieten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie sich nach ihrem Stil und der Art der Kundschaft erkundigen, bei der sie den größten Erfolg haben.
„Sie können ihnen Fragen stellen, wie zum Beispiel: ‚Ich brauche jemanden mit mehr Weisung, der mir Ressourcen gibt.‘ Sind Sie der Typ Therapeut, der das tut?' „Sie ermutigt Menschen, sich mit mehr als einem Therapeuten zu treffen, um die richtige Lösung zu finden. „Man würde nicht einfach zu einem Friseur gehen und sagen: ‚Das ist alles. „Ich bleibe bei dieser Art von Person, die mir die Haare schneidet“, sagt sie.
Mundpropaganda kann aussagekräftig sein, sagt Vasquez. Sie ermutigt Menschen, Bewertungen von Therapeuten zu lesen und Freunde nach Empfehlungen zu fragen, um die richtige Person und den richtigen Plan zu finden.
„Eine der Variablen, die Psychotherapie wirksam macht, ist Nr. 1 der Glaube an die Person. Dass sie dich kriegen. Dass sie Sie und Ihre Probleme verstehen und wie Sie dorthin gekommen sind“, sagt sie. „Und Nr. 2, dass der Plan, bei diesen Problemen zu helfen, solide ist. Diese beiden Faktoren müssen vorhanden sein, damit die Psychotherapie wirksam ist.“
Vielleicht haben Sie eine Therapie in Anspruch genommen, weil Sie Hilfe bei einer möglicherweise lebensverändernden Entscheidung benötigten. Wahrscheinlich haben Sie schnell gelernt, dass es nicht so einfach ist wie eine Ja/Nein-Antwort.
Aber gib nicht auf. Wenn Sie bei den Sitzungen bleiben, kann Ihnen ein Therapeut möglicherweise dabei helfen, sich selbst, Ihre Bedürfnisse und Wünsche besser zu verstehen, damit Sie selbst die besten Entscheidungen treffen können.
„Eines der Ziele der Therapie besteht darin, Klienten zu befähigen, zu lernen, sich selbst zu vertrauen“, sagt Vasquez. „Wir versuchen also, Kunden dabei zu helfen, Informationen über jedes Dilemma oder jede Entscheidung, die sie treffen müssen, zu sammeln und dann auf sich selbst zu hören.“
Schließlich sind Sie derjenige, der mit den Entscheidungen, die Sie bei der Gestaltung Ihrer Lebensgeschichte treffen, leben wird.
