Wie viele Stunden Schlaf braucht Ihr Baby? – Fit durchs Alter

Der Anblick eines friedlich schlafenden Kindes kann einem das Herz schmelzen lassen, und der Begriff „schlafen wie ein Baby“ ruft in den Köpfen vieler Menschen süße Bilder hervor. Doch für frischgebackene Eltern kann es eine Herausforderung sein, den Anblick eines ruhig schlafenden Säuglings inmitten von duschlosen Tagen, unzähligen Windeln und Schlafmangel zu erleben. Es ist bekannt, dass Neugeborene und Babys viel Schlaf für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung benötigen, aber frischgebackene Eltern haben möglicherweise Schwierigkeiten, ein Schlaftraining und einen Schlafplan für ihr Baby zu etablieren, der für ihre Familie funktioniert.⁵ In diesem Artikel werden Schlafempfehlungen für Neugeborene und Kleinkinder besprochen und häufig gestellte Fragen zu Schlafplänen im ersten Lebensjahr Ihres Kindes beantwortet.

Nach Angaben der American Academy of Pediatrics (AAP) haben Neugeborene bis zu sechs Monate lang keine regelmäßigen Schlafzyklen. Obwohl Sie davon ausgehen können, dass ein Neugeborenes bis zu 16 bis 17 Stunden am Tag schläft, handelt es sich bei diesen Stunden um mehrere häufige ein- bis zweistündige Nickerchen.¹

Die Schlafzyklen von Neugeborenen unterscheiden sich in Dauer, Menge und Zeitpunkt von denen älterer Kinder und Erwachsener. Der Schlafrhythmus eines Neugeborenen kann zunächst zufällig erscheinen, da Ihr Baby rund um die Uhr aufwacht und schläft. Umgekehrt kann ununterbrochenes Schlafen über mehr als vier bis fünf Stunden der Gesundheit eines Neugeborenen schaden und wird nicht empfohlen.^1,5

Neugeborene bis etwa 3 bis 4 Monate haben unterschiedliche Schlafpläne, weil sie so fest verdrahtet sind. Häufige Wachphasen ermöglichen es Babys, einen ausreichenden Sauerstoffgehalt aufrechtzuerhalten und ihre Atmung zu regulieren.^1,2,5 Dieses häufige Aufwachen ist für die Optimierung des Stillens, der Muttermilchproduktion, der Ernährung und des Wachstums unerlässlich. Unregelmäßige Schlafmuster bei Neugeborenen tragen zum Schlafentzug der Eltern bei, und viele frischgebackene Eltern möchten frühzeitig Routinen etablieren. Denken Sie daran, dass mit dem Wachstum und der Entwicklung Ihres Babys in den nächsten Monaten auch seine Fähigkeit, über längere Zeiträume zu schlafen, zunimmt. Wenn Sie wissen, wie Ihr Baby schläft, können Sie eine gesunde und fundierte Schlafentscheidung treffen.^1,2,5

Laut der American Academy of Sleep Medicine sollten Babys im Alter von 4 bis 12 Monaten täglich 12 bis 16 Stunden schlafen, einschließlich Nickerchen.⁴ Eltern sollten bei der Festlegung gesunder Babyschlafpläne auf die Entwicklungsstadien ihres Kindes achten und nicht gegen diese.^1,3,4

Eltern, die sich für ein Schlaftraining interessieren, können im Alter von etwa vier bis sechs Monaten damit beginnen, wenn ihr Baby wächst und gut ernährt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Genehmigung Ihres Kinderarztes einholen, bevor Sie beginnen. Der Beginn eines Schlaftrainings ist möglicherweise erst nach etwa sechs Monaten sinnvoll, wenn der zirkadiane Rhythmus eines Babys weiter entwickelt ist. Der zirkadiane Rhythmus ist die natürliche Tendenz des Körpers, nachts zu schlafen und tagsüber wach zu sein. Im Durchschnitt sind die meisten Babys neurologisch noch nicht so weit entwickelt, dass ihnen das Schlafen „beigebracht“ werden kann, bevor sie vier Monate alt sind. Dies hängt jedoch zum Teil vom Kind und Ihrer Situation ab.^2,3,6,16,17

Es gibt verschiedene Ansätze für das Schlaftraining, und obwohl es nicht notwendig ist, zeigen Studien, dass es den Schlafrhythmus eines Babys verbessern und Eltern einen besseren Schlaf ermöglichen kann.^5,9,10

Die Vorteile von gesundem Schlaf sind bei Kindern bekannt und umfassen verbesserte:^4,7,8

Aufmerksamkeit
Erinnerung
Verhalten/Stimmung
Lernen
Emotionale Regulierung
Allgemeine körperliche und geistige Gesundheit

Die Antwort kann vom Alter Ihres Babys, seinem Entwicklungsstadium und davon abhängen, ob es frühere oder aktuelle medizinische Probleme hatte. Im Allgemeinen müssen gestillte Babys im ersten Monat acht bis zwölf Mal am Tag gestillt werden, während Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung ernährt werden, täglich etwa acht Flaschen trinken. Die Fütterungen können zwischen zwei und drei Stunden voneinander entfernt sein. Häufiges Füttern sorgt für eine ausreichende Gewichtszunahme bei Neugeborenen. Vor diesem Hintergrund sollten Sie Ihr Baby zum Füttern wecken. Wenn Säuglinge älter werden (zwischen drei und sechs Monaten), sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Empfehlungen. Laut AAP müssen gesund wachsende Babys jedoch nicht absichtlich aufwachen, um zu trinken.¹

Für ein Baby, das nach der Aufnahme auf die Intensivstation für Neugeborene (NICU) nach Hause geht, gelten möglicherweise strenge Regeln hinsichtlich der maximalen Zeit zwischen den Mahlzeiten. Babys mit besonderen Gesundheitsbedürfnissen erhalten möglicherweise unterschiedliche Ernährungspläne. Sie sollten daher Ihren Arzt konsultieren.^11,12

Sechs Stunden ununterbrochener Schlaf gelten für ein Baby als „Durchschlafen“.¹³ Laut einer Studie schliefen 28–57 % der Säuglinge nachts nicht regelmäßig durch.¹³ Die Schlussfolgerungen bedeuten nicht unbedingt, dass Säuglinge weiterhin alle ein bis vier Stunden aufwachten, wie man es von einem Neugeborenen erwarten würde, aber dennoch schliefen sie nicht so lange, wie Eltern es sich nach einem Jahr erhoffen.

Allerdings können manche Babys im Alter von 3 bis 4 Monaten nachts sechs Stunden schlafen. Wenn Ihr Baby wächst, ansonsten gesund ist und immer noch ein Nickerchen macht, ist das normalerweise kein Grund zur Sorge. Jedes Baby ist anders und verschiedene Faktoren können beeinflussen, wie und wann Eltern ihr Ziel, die Nacht durchzuschlafen, erreichen können.^1,14,15

Erstens brauchen Babys einen sicheren Schlafplatz, und nicht alle Produkte sind gleich. Stellen Sie sicher, dass alle von Ihnen verwendeten Schlafgeräte, einschließlich wiederverwendeter Kinderbetten, den Sicherheitsstandards entsprechen. Die AAP hat dringend empfohlen, dass Babys auf dem Rücken schlafen. Möglicherweise kennen Sie die Kampagne „Back is Best“, die ins Leben gerufen wurde, um das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) zu verringern.^1,15

Wie Sie Ihrem Baby beim Einschlafen helfen, hängt von seinem Alter und Entwicklungsstadium ab. Ihre Herangehensweise an die Schlafzeit bei einem 2 Wochen alten Kind wird ganz anders aussehen als bei einem 8 Monate alten Kind.
Zu den Strategien zur Förderung eines gesunden Babyschlafplans gehören jedoch die folgenden:^1,14,16
Reagieren Sie auf die Schlafsignale Ihres Babys. Versuchen Sie, sie zu Bett zu bringen, wenn sie schläfrig sind, anstatt bereits zu schlafen.
Sprechen Sie mit ruhiger, beruhigender Stimme und halten Sie das Licht niedrig.
Versuchen Sie es mit dem Pucken, wenn es Ihrer Entwicklung angemessen ist.
Lesen Sie Ihrem Baby vor dem Schlafengehen vor.
Gönnen Sie Ihrem Baby vor dem Schlafengehen ein sanftes, entspannendes Bad und eine Massage.
Möglicherweise möchten Sie, dass Ihr Baby im selben Zimmer wie Sie schläft.
Fördern Sie tagsüber Wachphasen und die Zeit, in der Sie sich auf den Bauch legen.

Beim Schlaftraining geht es darum, Ihr Kind langsam zu erfolgreich selbstberuhigenden Verhaltensweisen zu führen und so seine Fähigkeit zu fördern, vor dem Schlafengehen selbstständig einzuschlafen. Wenn Sie planen, Schlaftraining auszuprobieren, müssen Sie möglicherweise experimentieren, was für Ihre Familie funktioniert. Zu den allgemein bekannten Methoden gehören:^6,9,17

Die Cry-it-out-Methode (CIO)
Die Ferber-Methode, eine abgestufte Variante der CIO-Methode
Nachlassen der Schlafenszeit, bei dem die Schlafenszeit schrittweise angepasst wird

Schlaf ist ein umfangreiches und interessantes Thema, und es stehen online mehrere großartige Ressourcen zur Verfügung, die Eltern dabei helfen sollen, positive, gesunde Schlafpläne und -routinen für Neugeborene für ihre Kinder zu entwickeln. Viele Teile der Erziehung sind Versuch und Irrtum; Was bei einem Baby wie ein Zauber wirkte, kann beim nächsten nichts bewirken. Kinder halten Sie immer auf Trab und eine gute Nachtruhe sorgt dafür, dass Sie beide für den nächsten anstrengenden Tag gerüstet sind.